NYHED!

4 UGERS INTROHOLD FORLØB

Er du i tvivl om træningen og fællesskabet er noget for dig? Så er vores nye introforløb lige noget for dig!

Hvad er Cross-træning?

Konstant varierende funktionelle bevægelser

Funktionelle Bevægelser:

Funktionelle bevægelser kan beskrives som det vi som mennesker altid har gjort; vi har stået, siddet, kastet, trukket, løftet, skubbet, klatret, løbet, hoppet osv. Alle disse bevægelser er funktionelle bevægelser og rigtig mange af dem kan overføres til det vi gør i vores dagligdag; bære indkøbsposer, flytte store som små ting osv.

Funktionelle bevægelser involverer generelt mange led og muskelgrupper og det er disse øvelser der præger cross-træningen. Som udgangspunkt medfører de funktionelle bevægelser en lav skadesrisiko hvis de er udført korrekt, som det også gælder indenfor mange andre sportsgrene. Det er derfor vores største fokus i vores holdundervisning på en grunding teknik gennemgang så alle kan være med. 

Intensitet:

En del af cross-træningen er den høje intensitet, som kan overføres til at vi gerne vil arbejde så meget som muligt på så kort tid som muligt. Det er begrænset og meget forskelligt hvor længe vi hver især kan arbejde under meget høj intensitet, og hertil er det også vigtigt at vide, at selv intensiteten for ens træning kan skaleres. Vi er alle forskellige og har nok også alle sammen dage hvor kroppen ikke føles så stærk som den måske har gjort de andre dage, her er det vigtigt at tilpasse sig.

Varierende:

Der er et hav af forskellige øvelser i cross-træningens øvelsesregister og alle disse kan varieres og skaleres i vægt, tempo og gentagelser. Dette gør at træningen er alsidig og er med til at understøtte og bevare motivationen.  Et WOD-hold i CF Varmeværket vil typisk bestå af en styrkedel eller en teknikdel og derefter dagens workout som er sat sammen i forskellige rep-skemaer fra dag til dag.

Hvorfor træne hos os?

Du øger din muskelstyrke

Allerede efter nogle få uger vil du typisk opleve at din krop er blevet stærkere, og hvordan dagligdagens gøremål føles mere overskuelige

Du får en bedre kondition

Nogle hold vil presse dit kredsløb mere en andre, men du kan ikke undgå at se forbedringer i din kondition og opleve mere overskud

Du forbedrer din mobilitet

Gennem den alsidige træningsform og dens brede øvelsesudvalg vil du opleve, at du bliver mere smidig og kan bevæge dig bedre i hverdagen

Du bliver en del af familien

Fællesskabet danner rammerne for et godt og trygt læringsmiljø, hvor vi hjælper hinanden til at blive bedre i vores træning med et smil på læben

Det siger vores medlemmer

Kenneth Andersen Medlem

Det bedste ved at være medlem er at det altid er udfordrende og det aldrig er det samme. Wods skifter hver eneste dag så selvom øvelser går igen er hver træning anderledes og sjov. Alle er inkluderet og velkommen i varmeværket og man får aldrig følelsen af at være uden for eller ikke at passe ind.

Jeremy Medlem

Det jeg nyder allermest er det sociale. Det bliver lagt meget vægt på det sociale hernede og det kan jeg rigtig godt lide. Her i Varmeværket hilser man ordentligt på hinanden og det er motiverende under træningen, fordi man kender folk lidt ekstra godt hernede og fordi man snakker sammen. Man går ikke bare i sin egen verden.